星期

大荤类

小荤类

蔬菜类

汤类

星期一

糖醋排骨，排骨80g藕20g

蒸鸡蛋，鸡蛋100g

香菇青菜，青菜80g香菇10g

海带冬瓜汤，海带8g冬瓜5g

星期二

豆豉烧鸭翅，鸭翅80g豆米20g

花菜肉丝，花菜70g肉丝20g

糖醋藕片，嫩藕90g

萝卜丝虾皮汤，萝卜8g虾皮3g

星期三

红烧鸡小腿，鸡腿100g

芹菜洋葱鱿鱼丝，芹菜30g洋葱20g鱿鱼须20g

炒油麦菜，油麦菜100g

西红柿鸡蛋汤，西红柿8g鸡蛋5g

星期四

糖醋虾，沙虾100g

西红柿炒鸡蛋，西红柿50g鸡蛋40g

蒜泥菠菜，菠菜90g

紫菜蛋汤，紫菜8g鸡蛋5g

星期五

面筋包塞肉，面筋包5g肉沫80g

生瓜鸡片，生瓜70g鸡片20g

白菜粉丝，白菜80g粉丝10g

海带冬瓜汤，海带8g冬瓜5g

备注：以上为一周计划菜单，以实际操作为准，以上标注重量为例份配比重量