星期

大荤类

小荤类

蔬菜类

汤类

星期一

豇豆烧肉，豇豆30g猪腿肉50g

洋葱炒肉丝，洋葱60g鸡蛋30g

炒青菜，青菜80g

萝卜丝蛋汤，白萝卜5g鸡蛋5g

星期二

白菜粉丝炖羊肉，白菜30g粉丝20g羊肉50g

蒸鸡蛋，鸡蛋80g

胡萝卜炒黄瓜，胡萝卜10g黄瓜70g

平菇鸡蛋汤，平菇8g鸡蛋5g

星期三

香卤鸡腿，鸡腿80g

生瓜木耳炒肉丝，生瓜50g木耳10g肉丝20g

蒜蓉菠菜，菠菜80g

韭菜绿豆芽汤，韭菜6g绿豆汤5g

星期四

萝卜烧排骨，萝卜40g排骨50g

西红柿炒鸡蛋，西红柿50g鸡蛋40g

炒生菜，生菜80g

金针菇鸡蛋汤，金针菇6g鸡蛋5g

星期五

蛋炒饭，鸡蛋20g，米饭，30g.火腿肠10g黄瓜，10g.冬瓜烧海带，冬瓜60g海带20g炒青菜，青菜80g，红烧猪蹄，猪蹄80g

山药木耳汤，山药8g木耳5g

备注  :以上为一周计划菜单，实际操作可能略有变动，以上标注重量均为例份配比重量。