星期

荤菜类

小荤类

蔬菜类

汤类

星期一

豇豆烧肉，豇豆40g猪肉60g

黄瓜木耳炒鸡蛋，黄瓜30g木耳20g鸡蛋40g

蒜泥菠菜，菠菜90g

海带冬瓜汤，海带5g冬瓜8g

星期二

茄汁鸡排，鸡排100g番茄沙司5g

蒜苗炒牛肚，蒜苗60g牛肚30g

白菜粉丝，白菜80g粉丝10g

西红柿蛋汤，西红柿8g鸡蛋5g

星期三

面筋包塞肉，肉沫80g面筋包5g

蒸鸡蛋，鸡蛋100g

炒青菜，青菜100g

菠菜蛋汤，菠菜8g鸡蛋5g

星期四

豆米鸡块，鸡块70g毛豆米20g

花菜肉丝，花菜70g肉丝20g

胡萝卜炒生瓜，生瓜80g胡萝卜20g

紫菜蛋汤，紫菜8g鸡蛋5g

星期五

糖醋大虾，沙虾80g

莴笋鸡片，莴笋70g鸡片20g

炒青菜，青菜100g

山药木耳汤，山药8g木耳5g

备注：以上为一周计划菜单，以实际操作为准。以上标注重量均为例份重量配比