大荤类

小荤类

蔬菜类

汤类

一

毛豆鸡块。毛 豆 20g 鸡 块 80g

西 红 柿 炒 鸡 蛋 ，   西 红 柿 60g 鸡蛋 30g

白菜粉丝，白 菜 80g 粉 丝 20g

紫菜蛋花汤， 紫 菜 10g 鸡 蛋 5g

周二

茨菇烧肉，茨 菇 30g 猪 肉 70g

美极蒸蛋。鸡 蛋 100g

蒜泥木耳菜。 木耳菜 100g

苋菜蛋汤。苋 菜 10g 鸡 蛋 5g

周三

香炸鸡排，鸡 排 100g

雪菜肉丝，雪 菜 80g  肉 丝 20g

韭菜绿豆芽， 韭 菜 70g 绿 豆芽 30g

白菜虾皮汤， 白 菜 15g 虾 皮 2g

周四

红烧鸭腿，鸭 腿 100g

生瓜鸡片，生 瓜 80g 鸡 片 20g

蒜泥油麦菜， 油麦菜 100g

西红柿蛋汤， 西 红 柿 10g 鸡蛋 5g

周五

蒜茸蒸虾，沙 虾 100g

黄瓜炒鸡蛋， 黄 瓜 80g 鸡 蛋 20g

糖醋藕片，嫰 藕 100g

紫菜蛋花汤， 紫 菜 10g 鸡 蛋 5g

备注:以上标注重量为例份，   以上菜单为一周计划菜单，  实际操作可能会略有调整