周日

莲藕糖醋排骨，排骨80g. 藕20g

生瓜鸡片

生瓜80g鸡片20g

小白菜粉丝

小白菜80g. 粉丝20g

西红柿蛋汤

西红柿10g. 鸡蛋5g

周一

茄汁大虾

沙虾100g

黄瓜木耳炒鸡蛋。黄瓜40g鸡蛋40g木耳20g

蒜泥生菜

生菜100g

紫菜蛋花汤

紫菜10g鸡蛋5g

周二

红烧鸡小腿

鸡小腿100g

蒜苗肉丝

蒜苗80g肉丝20g

胡萝卜炒藕片，胡萝卜10g藕片90g

海带冬瓜汤

海带10g冬瓜5g

周三

红烧肉圆

肉沫100g

西红柿鸡蛋

西红柿60g鸡蛋40g

香菇菜秧

菜秧90g香菇10g

虾皮萝卜蛋汤，萝卜10g. 鸡蛋5g

备注

以上标注重量为例份

以上菜单为一周计划菜单，实际操作可能跟据实情稍有调整。