大荤类

小荤类

蔬菜类

汤类

周一

豉汁大排，大排100g

西红柿鸡蛋，西红柿50g鸡蛋40g

粉丝小白菜，小白菜80g粉丝20g

紫菜蛋花汤，紫菜15g鸡蛋5g

以上标注重量为例份重量

周二

粉皮炖牛腩，牛腩肉70g粉皮40g

蒜苗肉丝，蒜苗70g肉丝30g

蒜茸木耳菜，木耳菜100g

苋菜蛋汤，苋菜20g鸡蛋10g

周三

红烧鸡小腿，鸡小腿100g

黄瓜木耳炒鸡蛋，黄瓜40g木耳菜20g鸡蛋40g

蒜泥生菜，生菜100g

菜秧蛋汤，菜秧20g鸡蛋10g

周四

茄汁鸡柳，鸡柳100g

胡萝卜土豆肉丝，土豆60g. 肉丝20g胡萝卜20g

粉丝炖萝卜，萝卜70g粉丝20g蒜叶10g

冬瓜海带汤，冬瓜10g. 海带10g

周五

面筋包肉，肉沫80g. 油面筋20g

海带芹菜炒肉丝，海带60g芹菜10g肉丝20g

蒜泥生菜，生菜100g

紫菜虾皮汤，紫菜20g. 虾皮5g

备注

以上为一周菜单计划，可能会根据实际情况略有调整